Si crees que puedes arreglártelas en el trabajo con unas pocas horas de sueño, piénsalo de nuevo.
Una nueva investigación ha demostrado que la fatiga en el trabajo nos afecta aún más de lo que se pensaba anteriormente y de muchas otras maneras. Los resultados también son un golpe para la esperanza de que tomar varias tazas de café lo ayudará a marcar la diferencia.
Un experimento reciente en la Universidad Estatal de Michigan ha demostrado que la falta de sueño puede afectar nuestra memoria a corto plazo y "funciones cognitivas superiores", como nuestra capacidad para resolver problemas y nuestra capacidad para prestar. atención a la tarea en cuestión.
En otras palabras, nos hace temporalmente menos inteligentes y menos atentos.
La privación del sueño "puede afectar directamente una gama de procesos cognitivos de orden superior, no solo procesos fundamentales como la atención", escriben. "Nuestros hallazgos sugieren que una intervención que atraiga la atención, como la cafeína, no necesariamente reducirá los costosos errores de procedimiento", agregaron.
Según los autores del estudio Michelle Stepan, Erik Altman y Kimberly Fenn del Departamento de Psicología de la universidad, este es un descubrimiento importante. La investigación existente ha dejado abierta la posibilidad de que la falta de sueño nos afecte principalmente a través de su efecto en la atención.
La última investigación se publica en el Journal of Experimental Psychology: General.
Unos 138 estudiantes participaron en el experimento. Realizaron dos horas de pruebas cognitivas una noche y luego 90 minutos de pruebas a la mañana siguiente. Mientras tanto, la mitad de los estudiantes se durmieron y la otra mitad permaneció despierta. Fitbits supervisó su sueño a los que se quedaron dormidos
EN FORMA, -1,17%.
Hubo dos pruebas cognitivas. El primero fue diseñado para ver cuán atentos estaban los estudiantes. Tenían que mirar una pantalla vacía y hacer clic con el mouse lo más rápido posible cada vez que veían un círculo rojo. El segundo fue más complejo. Esto implicaba responder preguntas mientras se realizaba un seguimiento mental de los siete pasos. Luego, los investigadores trataron de desviarlos interrumpiéndolos de vez en cuando y haciéndolos realizar una tarea de mecanografía no relacionada.
Línea de fondo? Pasar sin dormir ha hecho que las personas estén menos atentas. Aquellos que habían estado despiertos toda la noche habían tenido mucho menos éxito en la primera tarea de atención. Pero, críticamente, les fue aún peor en la compleja tarea orientada al proceso, incluso después de tener en cuenta su atención errante.
"Esto sugiere que la falta de sueño no se trata solo de estar alerta y que puede conducir a déficits en una amplia gama de habilidades cognitivas", dijo Michelle Stepan, la autora principal. "A menudo desconocemos el bajo rendimiento de la pérdida de sueño y podemos pensar que podemos desempeñarnos tan bien como cuando descansamos". Sin embargo, los participantes privados de sueño en nuestro estudio tuvieron un desempeño mucho peor que los participantes descansados.
"Estos resultados también sugieren que, aunque puede realizar ciertas tareas normalmente en condiciones de pérdida de sueño, otros aspectos de la cognición aún pueden verse afectados", agregó.
Ciertamente, el estudio tiene reservas. La falta de sueño fue severa, aproximadamente 24 horas, y los participantes eran todos jóvenes, con una edad promedio de 19 años. Pero eso no viene de forma aislada.
La investigación realizada en 2016 sugirió que las personas que no dormían habían terminado ganando menos, mientras que otros estudios han demostrado que la falta de sueño puede ser autodestructiva o incluso peligrosa. El hecho de no poder dormir aumenta los riesgos de hipertensión, diabetes, obesidad, ataques cardíacos y derrames cerebrales, según sugieren otros estudios.
La falta de sueño a menudo afecta a aquellos cuyo trabajo es garantizar la seguridad y la salud del público: aproximadamente el 50% de los trabajadores de protección, incluidos los oficiales de policía, bomberos y correccionales, informan que no son seguros. dormían muy poco en 2018 y aproximadamente el 45% de la atención médica. los trabajadores de apoyo lo hicieron.
El problema no se limita a los trabajadores por turnos que trabajan por paga; Esto también se aplica a los líderes empresariales altamente remunerados. Estas allá
TSLA, + 0,99%
El CEO Elon Musk dijo que no dormía mucho durante el verano de 2018 porque estaba trabajando muy duro. Pero la falta de sueño puede haber llevado a un comportamiento cada vez más errático que en un momento había borrado un tercio del valor de la sociedad y condujo a una demanda por difamación. (No se pudo contactar a Tesla de inmediato para hacer comentarios)
A pesar de esto, los Centros para el Control de Enfermedades de EE. UU. Creen que más de un tercio de los adultos estadounidenses duermen lo suficiente, tal vez porque las tareas que nos obligan a trabajar largas horas son urgentes, mientras que es importante dormir bien.