Según un estudio presentado el sábado pasado en EuroEcho 2019, un congreso científico de la Sociedad Europea de Cardiología, las mujeres que pueden hacer ejercicio enérgicamente corren un riesgo significativamente menor de morir por una enfermedad cardíaco, cáncer y otros problemas de salud potencialmente mortales. "Haz ejercicio tanto como puedas. La aptitud física protege contra la muerte sea cual sea la causa ", dijo Jesús Peteiro, autor del estudio, cardiólogo del Hospital Universitario de A Coruña en España.
El estudio incluyó a 4.714 mujeres adultas a las que se les recomendó realizar una ecocardiografía en cinta de correr, una prueba que usa ondas sonoras para crear imágenes en vivo de la actividad de su corazón, porque tenían un enfermedad coronaria conocida o sospechada. "Los participantes caminaron o corrieron en una cinta de correr, aumentando gradualmente la intensidad y continuando hasta el agotamiento", informaron los investigadores.
La aptitud física se clasificó como 10 equivalentes metabólicos (MET), el equivalente a caminar rápido hasta cuatro tramos de escaleras o muy rápidamente hasta tres tramos de escaleras, todo sin parar. "Durante una mediana de seguimiento de 4,6 años, hubo 345 muertes por causas cardiovasculares, 164 muertes por cáncer y 203 muertes por otras causas. Después de ajustar los factores que podrían influir en la relación, los MET se asociaron significativamente con un menor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, cáncer y otras causas ", dijeron los investigadores.
La tasa de mortalidad anual por enfermedad cardiovascular fue casi cuatro veces mayor entre las mujeres con una capacidad de ejercicio baja o buena (2.2% vs. 0.6%). Las muertes anuales por cáncer se duplicaron en pacientes con baja o buena capacidad de ejercicio (0.9% vs. 0.4%). La tasa de mortalidad anual debido a otras causas fue más de cuatro veces mayor entre las personas con una capacidad de ejercicio baja o buena (1.4% vs. 0.3%).
La edad promedio fue de 64 años y el 80% tenía entre 50 y 75 años. "Los resultados fueron los mismos para las mujeres mayores de 60 años y menores de 60 años, aunque los menores de 50 años son pequeños", dijo Peteiro. "La buena capacidad de ejercicio predijo un riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, cáncer y otras causas menores". Los pacientes con una función cardíaca deficiente durante el ejercicio tenían una mayor probabilidad de muerte cardiovascular durante el seguimiento, pero la función cardíaca durante el ejercicio no predijo la probabilidad de muerte por cáncer u otras causas.
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Sin embargo, otro estudio sugirió que incluso aquellos que se han sometido a una cirugía cardíaca deben moverse cada 20 minutos durante una sesión de ocho horas para prolongar su vida. Tomar descansos y quemar más de 770 calorías al día puede reducir la probabilidad de morir antes, dijo Ailar Ramadi, becaria postdoctoral en la Facultad de Medicina de Rehabilitación de la Universidad de Alberta en Edmonton. Sugirió que las personas que se han sometido a cirugía cardíaca pasan la mayor parte de sus horas de vigilia sentados, acostados, pero permanecer sedentarios durante largos períodos de tiempo podrían acortar sus vidas.
Sugirió actividades simples como levantarse y caminar a un ritmo casual. "Hay mucha evidencia ahora de que sentarse durante largos períodos de tiempo es malo para su salud", dijo Ramadi. En este estudio, reclutó a 132 pacientes con enfermedad arterial coronaria y una edad promedio de 63 años; El 77% eran hombres. Los participantes usaron un monitor de actividad de brazalete durante un promedio de 22 horas al día durante cinco días.
Este no es el primer médico que recomienda efectivamente caminar hacia una vida más larga. Caminar a un ritmo promedio se relacionó con una reducción del 20% en el riesgo de mortalidad en comparación con caminar a un ritmo lento, según un estudio publicado el año pasado en el British Journal of Sports Medicine. Se encontró un resultado similar para el riesgo de morir por enfermedad cardiovascular.
Este estudio fue una colaboración entre las universidades de Sydney, Cambridge, Edimburgo, Limerick y Ulster. Relacionó los registros de mortalidad con los resultados de 11 encuestas de población en el Reino Unido entre 1994 y 2008 en las que los participantes indicaron su ritmo. Los caminantes de mediana edad de 60 años o más experimentaron una reducción del 46% en el riesgo de muerte cardiovascular.
Un estudio separado de la Universidad de Harvard concluyó que podría agregar 10 años a su vida siguiendo una dieta saludable, haciendo ejercicio 30 minutos o más al día, manteniendo un peso saludable. índice de masa corporal entre 18.5 y 24.9: nunca fumar y beber solo alcohol moderadamente. Analizó 34 años de datos de 78,000 mujeres y 27 años de datos de 44,000 hombres.
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