Después de meses de trabajar desde casa, es hora de registrarse. ¿Cómo es el equilibrio entre la vida laboral y personal? ¿Ha determinado cuándo y cómo trabaja mejor? ¿Y cuándo fue la última vez que te duchaste?
A medida que el trabajo y la vida familiar se entremezclan, es difícil mantener los límites, mantenerse productivo y cuidar su salud mental en medio de la pandemia.
¿Sabes y trabajas en consecuencia?
Puede saber instintivamente cuándo está alcanzando su máximo rendimiento y qué condiciones necesita para lograrlo. Algunas personas están en su mejor momento justo después de tomar su café de la mañana y sentarse en un escritorio. Otros pueden dormir y empezar a trabajar mientras todavía están en la cama.
Definir claramente cuándo y cómo trabaja mejor lo ayuda a establecer expectativas claras para usted y sus colegas.
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Para comprender cuándo es más productivo, Felecia Hatcher, coach de carrera y emprendedora, recomienda realizar una auditoría de tiempos. Realice un seguimiento de su jornada laboral en incrementos de 15 minutos durante una semana. “Una auditoría de tiempo cambiará drásticamente su vida personal, y luego podrá mostrarle a su jefe cuándo son sus momentos más productivos del día”, dice Hatcher.
Lleve un registro de su auditoría en una hoja de cálculo o un cuaderno, detallando las reuniones, las pausas para el almuerzo, los bloques de tiempo que pasa trabajando de cabeza y estirando cuando no está haciendo mucho. Esto revelará cuándo es productivo y cuándo le conviene tomar un descanso, dar un paseo o tomar una siesta.
Luego, piense en las condiciones que lo ayudan a concentrarse.
Algunas personas necesitan sentarse en un lugar específico para lograr algo. Otros pueden necesitar una conexión a Internet en cualquier lugar. Bari Tessler, una terapeuta financiera que ha trabajado desde casa durante dos décadas, dice que solo usted sabe cómo trabaja mejor.
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“Cada día es diferente y tienes que ir con la corriente”, dice Tessler. "Solo tienes que saber quién eres". Ignore las pautas prescriptivas sobre no trabajar desde la cama o vestirse como si fuera a la oficina. Cree las condiciones con las que se sienta más cómodo.
Estructura y comunica tu saldo
Utilice su conocimiento de cómo y cuándo trabaja mejor para hacer realidad su idea del equilibrio entre el trabajo y la vida personal o algo parecido. Luego, lleve este plan a sus compañeros de trabajo para una conversación franca.
"Siempre miro la ecuación de tiempo, dinero, energía, familia y salud, y tomo todas mis decisiones a partir de ahí", dice Tessler.
Encontrar su equilibrio personal puede significar ser más deliberado sobre lo que ya ha hecho o hacer cambios.
Por ejemplo, si descubre que no es particularmente productivo durante las horas normales de trabajo, piense en formas de mezclar las cosas. Es posible que desee reservar la hora del mediodía para ir de compras o meditar. O tal vez pueda trabajar otras horas, fuera de las horas regulares de 9 a 5. Esto podría ser una necesidad para los padres, ya que algunos distritos escolares planean comenzar el año escolar con el año escolar. 39, aprendizaje virtual.
Si aún no lo ha hecho, establezca un diálogo permanente con su gerente y colegas. Hatcher le aconseja que utilice lo que aprendió durante su evaluación para guiar la conversación.
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“Estructurar su tiempo se trata de establecer personalmente límites saludables y establecer límites de trabajo”, explica Hatcher. "Y usar lo que ha aprendido de su auditoría de tiempo puede ayudarlo a tener una conversación basada en datos con su jefe en lugar de una conversación anecdótica".
Puede que tenga que comprometerse, según las exigencias del trabajo, pero trabajará desde un buen punto de partida.
Date un respiro
Es posible que haya visto publicaciones en las redes sociales que dicen: "No solo trabaja desde casa, trabaja desde casa en medio de una pandemia mundial". Si bien puede sonar un poco melodramático, es cierto.
Entre lidiar con los temores personales y financieros que rodean la pandemia de coronavirus y luchar contra la conversación nacional sobre las desigualdades raciales, tener que enfrentar su trabajo como si todo fuera normal puede ser agotador.
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Hatcher dice: “Las cosas están tan pesadas en este momento. … Somos tan rápidos en decir, "Mi vida se está desmoronando pero tengo que aparecer mañana", pero no, no hagas eso. Tomar un descanso."
Si se siente agotado por el trabajo o abrumado por las noticias, considere tomarse un tiempo libre si su situación laboral lo permite. Una estadía sin Internet puede ayudarlo a desconectarse, reenfocarse y volver al trabajo vigorizado.
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