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¿Retirarse en una pandemia? He aquí cómo acabar con la soledad y luchar contra la soledad


Retirarse después de una larga carrera suele ser una serie de celebraciones. Tu empleador va a celebrar una fiesta. Tus compañeros te invitan a almorzar. Tus amigos y familiares te felicitan.

Una pandemia es el aguafiestas máximo del partido.

Pasar de un trabajo a tiempo completo a una inactividad repentina es difícil, incluso en el mejor de los casos. Hoy es particularmente difícil.

Cómo luchar contra la soledad de la tarea.


Si espera trabajar desde casa en su segundo acto, está en buena compañía. Según el informe de Buffer sobre el estado del trabajo remoto en 2019, el 99% de los casi 2,500 trabajadores remotos encuestados dijeron que les gustaría trabajar de forma remota al menos parte del tiempo durante el resto de su trabajo. carrera.

Pero trabajar en casa puede volverse solitario. Créame. He estado trabajando desde casa durante más de 30 años y me encanta viajar en esteras, pero a veces he encontrado una experiencia solitaria, especialmente ahora que mis hijos ya no están en casa para distraerme. . En el informe de Buffer, el 19% de los trabajadores a distancia dijo que la soledad era su problema número uno como trabajador a distancia.

4 pasos para aliviar la soledad de ser un trabajador remoto

El aislamiento puede ser particularmente problemático para los trabajadores mayores porque muchos son criadores vacíos o viven solos. La investigación ha relacionado el aislamiento social con un mayor riesgo de diversas enfermedades físicas y mentales que tienden a empeorar con la edad, incluido el deterioro cognitivo, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. aumento de la presión arterial

Afortunadamente, hay algunos pasos relativamente simples que puede tomar para aliviar la soledad de ser un trabajador remoto. Aquí hay cuatro recomendaciones que he seleccionado de expertos en el lugar de trabajo, así como de mi propia experiencia como trabajador a domicilio:

1. Crear límites firmes entre el trabajo y la vida en el hogar. Una de las razones principales por las que las personas eligen trabajar de forma remota es controlar mejor su equilibrio trabajo / vida. Pero, según Cali Yost, estratega jefe y fundador de Flex + Strategy Group, sin las limitaciones físicas de una oficina tradicional, el trabajo remoto puede infiltrarse fácilmente y abrumar otras partes de la vida.

Por lo tanto, es más difícil encontrar tiempo para pasar con familiares y amigos, lo que a su vez puede agravar su soledad.

Yost compartió tres formas de construir mejores límites de trabajo / vida:

  • Establezca un horario difícil de inicio y finalización para su día de trabajo, y póngalos en su calendario. Incluso si no siempre se apega a eso perfectamente, la técnica requerirá que decida si debe (o quiere) continuar trabajando o si es hora de apagarse y hacer otra cosa.
  • Al final de su día de trabajo, haga un ritual apagar la computadora y las luces en la oficina de su casa y cerrar físicamente la puerta. Este es un recordatorio útil de que ha "dejado" el trabajo y que está listo para las otras cosas importantes de su vida, como la familia, los amigos y los pasatiempos.
  • Planifique el tiempo de socialización en su horario de trabajo; cosas como redes y citas de café. Cuando tenga esto por escrito, será más probable que lo honre.

2. Cambie su lugar de trabajo periódicamente. "El trabajo remoto no siempre significa que tienes que trabajar desde casa", dice Brie Weiler Reynolds, desarrollo profesional y entrenador de FlexJobs. "Intenta trabajar desde la biblioteca, un espacio de coworking o una cafetería. Incluso hacerlo una vez a la semana puede ayudarlo a sentirse más conectado con los demás. "

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Por ejemplo, Jane Pollak, autora, coach y empresaria con sede en Nueva York, dijo que a veces trabajaba en un club de salud cerca de su casa. Aunque no puede usarlo como un espacio de escritorio en sí mismo, hay tumbonas alrededor de la piscina donde Pollak puede ponerse al día leyendo, escuchando un podcast o haciendo contactos casualmente con un colega.

"Es esencial 'cambiar los muros', ver a otras personas y ser parte de la comunidad más grande de Nueva York que extraño cuando estoy en casa todo el día", dice.

3. Sea proactivo en llegar a los demás. Cuando se trabaja en una oficina, las discusiones improvisadas y los almuerzos con colegas son parte de la rutina. Pero como trabajador a domicilio, debe ser más intencional al programar el tiempo para conversar y conectarse con sus amigos y colegas.

"La comunicación proactiva es esencial para los trabajadores remotos", dice Reynolds. "A menudo esperamos que la gente nos contacte. Tome la iniciativa para llegar a las personas. Colegas, clientes, otros profesionales en su campo, amigos, familiares: todas estas personas pueden servir como puntos de contacto valiosos en cualquier momento. "

Ya sea que se encuentre en persona o para un video café virtual, una conciencia constante lo ayudará a aliviar su soledad.

En su reciente artículo del Wall Street Journal, "Cómo encontrar un cónyuge en la oficina cuando trabajas solo", la tecnóloga y teletrabajadora Alexandra Samuel describió cómo encontró lo que llama su "esposa trabajadora". Es una colega con la que a menudo colabora, rebota ideas o simplemente tiene a alguien con quien hablar por el placer de romper el día.

Para encontrar uno, dice Samuel, busca un trabajador independiente o remoto "un amigo que viva o cuelgue en la misma parte de la ciudad" o "un vecindario que te haga sentir como" viajeros ". Además, tome una fecha única para trabajar juntos una mañana o una tarde para ver cómo va.

4. Únase a un grupo de redes comunitarias. Este consejo es mi favorito. He participado en varios grupos de redes comunitarias que me han proporcionado una comunidad de colegas que de otro modo no podría haber conocido fácilmente. Con el tiempo, se han convertido en mi "tribu": personas a las que llamo para pedirles consejos, recomendaciones y apoyo, así como cuando solo quiero hablar con alguien durante el almuerzo.

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"Creo que los grupos de redes comunitarias son la ola del futuro", dijo Cathy Blood, fundadora de Woman Owned Greenwich, un grupo de mujeres emprendedoras y líderes sin fines de lucro en mi ciudad natal de Connecticut. "Todos conocemos una sobrecarga digital y queremos más conexiones cara a cara".

Por supuesto, construir relaciones significativas requiere esfuerzo; no puede simplemente ir a una reunión, repartir tarjetas de presentación y esperar ver resultados. Como a Blood le gusta decir: "Debes dar para obtener".

Recomienda establecer un objetivo de conexión (como reunirse con su grupo una vez por semana) y luego programar el tiempo para ello, tal como podría interactuar con su red en LinkedIn.

Póngase en contacto con nuevos miembros por correo electrónico, haga citas estratégicamente en el café y conviértase en un miembro valioso y comprometido de esta comunidad. Piense en ello como un control remoto.

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