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No permita que su sueño de convertirse en un millonario 401 (k) se desvanezca durante la pandemia



La pandemia mundial se ha convertido en una montaña rusa aterradora, pero meses después de la crisis, persiste el argumento que insta a los inversores a mantener la calma y continuar.

Incluso para aquellos que recuerdan el lunes negro de 1987, la burbuja de Internet o la crisis financiera de 2008-2009, la volatilidad de los mercados bursátiles causada por los titulares de la pandemia fue parte de los libros de historia, y no puede ser terminado por una milla.

Los estadounidenses que ahorran para la jubilación pueden ser perdonados por hacer una mueca en el trimestre que finalizó en marzo, que dejó el S&P 500
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con una pérdida del 20%, el peor desempeño desde la crisis financiera. Y el trimestre de junio se ve mejor, con un índice de hasta un 21% al final de este período. Por supuesto, esto es un poco de consuelo para los 20 millones de estadounidenses desempleados en mayo que tendrán dificultades para continuar contribuyendo a los planes individuales hasta que puedan ser recontratados y si ellos pueden.
Para aquellos que logran mantener un trabajo en este momento, hay esperanza, ya que el gigante de servicios financieros Fidelity señala que los empleadores parecen dedicarse en gran medida a estos partidos 401 (k) vitales. Una encuesta realizada a 302 participantes que representan a compañías cuyos planes son administrados por Fidelity encontró que el 82% no tenía planes de cortar partidos o suspender planes. Fidelity administra el 29% de los planes 401 (k) o 403b del país.

Y mientras el 9.6% de las compañías dicen que han cortado o suspendido el juego, poco más de la mitad de ellas dicen que tienen "planes activos" para restaurar esto en el futuro.
Los inversores, por otro lado, generalmente han permanecido tranquilos desde el comienzo de la pandemia, y muy pocos han tomado medidas drásticas como cobrar sus fondos de jubilación, dijo en MarketWatch Meghan Murphy, vicepresidenta de Fidelity, en una entrevista a fines de mayo. En el primer trimestre, los ahorradores de jubilación abrieron más cuentas nuevas que nunca antes: se crearon al menos 407,000 IRA en el primer trimestre, dijo Fidelity.
"Con la introducción de los fondos de fecha objetivo en 2006, hemos visto una disminución masiva en el número de inversores 401 (k) que están sobreasignados o subasignados a las acciones", dijo Murphy. Un fondo de fecha objetivo se refiere a un plan de asignación de acciones que ajusta automáticamente las inversiones a medida que la persona se acerca a la edad de jubilación. En 2002, aproximadamente el 49% de la población tenía demasiada equidad para su grupo de edad, una cifra que ahora se sitúa en el 21%, dijo Murphy.
Aún así, la volatilidad del mercado ha alcanzado un punto de referencia popular para algunos inversores: Fidelity dijo que el número de inversores con $ 1 millón o más en sus cuentas de jubilación 401 (k) cayó de 180,000 en el primer trimestre de 2019 a 150,000 en los primeros tres meses de 2020.
También hubo mucho menos que en el cuarto trimestre de 2019: 233,000, lo cual es comprensible debido a las fuertes pérdidas en el primer trimestre del año y la volatilidad del mercado. El trimestre de junio podría mostrar que muchas personas han subido esta colina, con datos disponibles en julio, dijo Fidelity. La cuenta de jubilación individual millonaria millonaria, o IRA, totalizó 156,800 en el primer trimestre de 2020, frente a 168,000 hace un año.
Si bien los millonarios 401 (k) todavía representan solo alrededor del 1% del total de los miembros del plan de pensiones de Fidelity, la idea intriga e inspira a otros en su búsqueda para alcanzar la jubilación con suficiente de huevos Pero Murphy dijo que los inversores deberían recordar que si bien $ 1 millón es mucho dinero, en realidad no es la cantidad correcta para todos, algunos más o menos necesitados. , dependiendo de la vida que quieran vivir en su época dorada.
"La esencia de la directriz es mantener su estilo de vida de jubilación, debe intentar ahorrar 10 veces sus ingresos de jubilación, por lo que si gana $ 50,000 al año, deberían ahorrar $ 500,000 en su 401 (k) para que un millón sea el doble ", dijo. Aquí hay otro vistazo a cuánto se necesita para convertirse en un millonario 401 (k).
Y por ahora, la pandemia muestra que los inversores aún están tomando decisiones inteligentes para alcanzar sus propios objetivos millonarios, algunos no hacen nada porque los fondos de fecha objetivo están haciendo el trabajo duro por ellos, dijo Murphy.
"Aquellos que pueden tener algo de dinero de sobra, hemos visto al 11% de nuestra población aumentar la cantidad que invierten en sus planes de jubilación, tal vez al considerar esta posibilidad de comprar a un precio bajo". ella dijo.
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Por supuesto, como muchos estadounidenses no han ahorrado $ 1,000 para una emergencia como COVID-19, algunos recurrirán a sus fondos de jubilación para obtener asistencia adicional. Entre el 1 de abril y el 8 de mayo, unos 373,242 inversores recibieron una distribución de la Ley de Ayuda, Alivio y Seguridad Económica de Coronavirus, que permite retiros anticipados sin penalización. Esto representa aproximadamente el 1.5% de los participantes hasta el momento, dijo Fidelity, y Murphy señaló que los inversores deben recordar que estas distribuciones son elegibles para la redención. Obtenga más información sobre la ley CARES
Con respecto a la pandemia, dijo que los inversores deberían ver la Gran Recesión como un momento educativo. "Para aquellos que permanecieron invertidos, en acciones, dependiendo de la edad, sus cuentas aumentaron en algunos casos en cientos de puntos porcentuales", dijo. "Mantener el rumbo ha valido la pena para las personas que permanecieron invertidas y que realmente se dieron cuenta de este repunte del mercado".
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"Es fácil decirlo ahora, pero es por eso que el mensaje consistente es verificar su asignación de activos y asegurarse de que coincida con el nivel de riesgo que desea asumir". dijo Murphy. "Tenga un plan. Las personas que tienen un plan establecido, ya sea un plan escrito o un plan mental o su cónyuge o pareja. Son considerablemente más probablemente informará sentirse confiado en su situación financiera ".

Viviendo el sueño: ella es la entrenadora principal de un equipo de la WNBA


Apellido: Cheryl Reeve

Edad: 53

ocupación: WNBA Minnesota Lynx, entrenador en jefe y gerente general

Localización: Minneapolis

¿Seguía el coaching en tu radar?

Realmente no fue porque no pienso cuando era joven, piensas "Quiero entrenar". Había sido un consejero del campamento de baloncesto cuando hice mi primer Reconocimiento de que tal vez el coaching sería una forma genial. Era el lugar donde sentí por primera vez este sentimiento de conexión y enseñanza y cómo fue desarrollar una estrategia. . Al final de mi carrera universitaria, mi entrenador de secundaria me contactó y me dijo: "Oye, podría tener la oportunidad de ser entrenador aquí en la universidad, estoy 39, me gustaría que te unas ".

"Sabemos que vale la pena invertir. No es solo el trabajo de las mujeres avanzar en el deporte femenino".

Cheryl Reeve, entrenador en jefe de Minnesota Lynx

No era algo que necesariamente quisieras decir "Sí, eso es lo que quiero hacer y lo haré durante 30 años". Estás llegando al final de tu carrera como jugador y estás tomando una decisión. Puedes ir al extranjero y jugar, pero no fue para mí. Sabía que no quería dejar el juego. Tuve la suerte de que los entrenadores me dieron poder y me criaron y me dijeron: "Serás bueno en esto, hagámoslo el. "Y nunca he mirado hacia atrás. Nunca pensé en hacer algo diferente.

¿Qué te hizo amar el coaching?

La alegría que obtienes. Primero, el juego es genial: todas las partes del desarrollo de la estrategia, todas las partes de mejorar a un individuo en el terreno. Hay muchas cosas gratificantes en el aspecto educativo. Luego, a medida que envejece, reconoce el impacto que tiene en la vida de una persona joven en la forma en que lidera; el hecho de que te ven dirigiendo como mujer. El baloncesto es una gran parte de eso, pero es más que el baloncesto. Existe la frase "Si puedes verlo, puedes serlo". Siento una gran responsabilidad de hacerlo. Y da esperanza a las chicas jóvenes.

¿Qué significa para ti poder usar tu plataforma para asegurarte de que más mujeres tendrán oportunidades de coaching u liderazgo en el futuro?

Cuando eres más joven, no necesariamente reconoces el poder de esto. Para mí, fue en mis cuarentas cuando comencé a darme cuenta de lo que ha moldeado mi capacidad para estar en la carrera que soy y a apreciar parte del éxito que hemos experimentado.

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Solo estoy mirando la forma en que las mujeres en mi vida me enmarcaron, si lo supiera en el momento en que sucedió. Quieres pagarlo por adelantado. Quiero asegurarme de que las mujeres tengan la oportunidad de convertirse en entrenadoras si eso es lo que quieren hacer. Si no es coaching, si es otra cosa, he tratado de tener un impacto en estas personas a mi alrededor. Siento que mi trabajo es ayudarlos a llegar allí y empoderarlos para hacer estas cosas porque tuve la suerte de poder.

Tenías una frase en el artículo de tu Player's Tribune que decía: "Pero no hay mejor defensor que yo para otras mujeres". ¿Por qué es mentor y promover la colaboración entre mujeres? importante?

Los hombres fueron primero. Tienen mucha más experiencia. Las mujeres ahora se están embarcando en un territorio al que no hemos estado expuestas por tanto tiempo. Los deportes profesionales son muy nuevos para nosotros. Creo que a medida que aprendemos más sobre esto y cómo podemos ayudarnos mutuamente, creo que mejoramos cada vez más.

¿Qué consejo le darías a las mujeres en otros deportes que no se ganan la vida como atletas?

Lo que me viene a la mente es no tener miedo de pedir más, exigir más y reconocer que existen desigualdades en el crecimiento. Temías represalias si dijiste algo. Te preocupaba que incluso te quitaran lo que tienes, ya sabes, solo las migajas que tienes. Esta generación, dirigida por el equipo nacional de fútbol femenino, no tiene miedo. Entienden su valor, y eso es lo que quiero que hagan las mujeres: entender nuestro valor. Tenemos un valor enorme No nos han dicho lo suficiente. Tenemos un gran valor y somos un mercado en crecimiento y si la gente lo ve en este momento o no, no es nuestra culpa.

Sabemos que vale la pena invertir. No es solo el trabajo de las mujeres avanzar en el deporte femenino. Los deportes masculinos no han alcanzado la velocidad de crucero. Los deportes masculinos han tardado décadas en ver su nivel de éxito, y todavía existe la idea errónea de que todos los deportes masculinos son rentables, lo que simplemente no sucede. La historia del deporte femenino es que nadie está mirando y perdiendo dinero, y eso simplemente no es cierto. Y tenemos personas en lugares altos que desafortunadamente han creado la narrativa de que tenemos que trabajar muy duro para cambiar y tenemos que creer en nosotros mismos y esperar y no tener miedo. Dirige con coraje.

Se sabe que es un gran defensor no solo del baloncesto femenino, sino también de todos los deportes femeninos, así como de otros problemas de justicia social. ¿Por qué la conversación directa es importante para ti?

Esto tuvo la oportunidad de comenzar a entrenar justo después de mi carrera como jugador. En muchos, muchos, muchos años de entrenamiento en un deporte femenino, llegas a un punto donde te cansas. Estás cansada de ser un deporte que no se invierte porque somos mujeres. Es cierto que las oportunidades se han multiplicado y es cierto que el interés es mucho mayor de lo que pensamos.

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Habla un poco más y llámalo como ves, creo que es importante. Porque creo que cuando enciendes las cosas, tienes la oportunidad de cambiar. Esto es algo de lo que dije.

¿Temes la retribución? ¿Alguna vez te has preocupado por ser tan directo?

Algunas personas dicen que hay una manera de hacer las cosas, lo cual es cierto, pero al final, el hecho es que hay desigualdades evidentes y que las mujeres deben tener el coraje de hablar sobre estas cosas.

No tengo miedo porque he llegado a un cierto punto en mi carrera en el que quiero alinearme con personas que comparten mis valores. Estoy agradecido a Glenn Taylor, nuestro propietario, por crear un entorno en el que empoderó a nuestros jugadores y mujeres en la comunidad. Y si no fuera así, si Glenn dice "Cheryl, no quiero que uses tu plataforma como la usas", iría a otro lado. Probablemente no lo hubiera hecho hace 20 años.

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En algunos casos, envejeces y dices: "No me importa lo que piense la gente". Y es un buen lugar para estar, cuando no te importa lo que la gente piense y te conviertas usted mismo. Soy muy afortunado de poder vivir esta vida. Resulta que soy yo mismo y abierto a mis creencias y a compartir y liderar en la forma en que quiero liderar. Es una cosa hermosa No todos tienen eso. Estoy muy agradecido y agradecido por lo que tengo aquí. Soy muy afortunado

Has estado trabajando con Lynx durante 10 años este año. ¿Qué te gusta de la vida en las ciudades gemelas?

Es una gran comunidad. Realmente lo es Cuando llegas a un lugar en el que nunca has vivido, no entiendes los entresijos hasta que entras en las trincheras. Y cuando llegué aquí, Lindsay Whalen me dijo: "Entrenador, si ganamos, vendrán". Era un gran deporte y tenía toda la razón.

Creo que teníamos un sólido apoyo antes de la victoria y ahora estamos entre los mejores de la liga. Creo que nuestros medios, por mucho que no creo que hagan lo suficiente, son ciertamente mejores que otros mercados. Creo que jugaron un papel importante en la popularidad de nuestro equipo.

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Estoy aquí en el mercado todo el año y no salgo sin conocer a alguien que me reconoce y habla de nuestro equipo. Es solo un crédito para este mercado: están muy involucrados en sus comunidades. Soy muy afortunado de que el deporte sea algo que les interesa. Nos hemos beneficiado de (apoyo de la comunidad). La forma en que nos sentimos, la forma en que nos besaron, fue solo un período increíble. No quiero estar en ningún otro lado.

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Cómo convertí mi sueño de ser escritor en realidad


Apellido: Brittany Anas

ocupación: Escritor independiente de viajes y estilo de vida

ciudad: Denver

Cuéntanos sobre tu carrera como periodista independiente.

Escribo en el área de viajes y estilo de vida más amplio (traducido: ¡cosas divertidas!). He tallado nichos especializados en viajes de aventura (tengo una columna de viajes al aire libre con Forbes) y tequila (he escrito mucho para Men's Journal) . De hecho, estoy en Guadalajara esta semana, visitando campos de agave y aprendiendo el arte de hacer tequila picante. Escribo para alrededor de veinte publicaciones, incluida Livability, que marqué como favorita y que leo todos los días también.

W¿Qué te atrajo primero a esta área?

Me encantaba ser periodista cuando era niño. Tuve un sombrero de fieltro y chupé cigarrillos de caramelo (hijo de los 80; ya no se pueden vender, ¿verdad?!) Una máquina de escribir vintage. Estaba gritando "Estoy a tiempo" cuando mis padres me llamaron abajo para cenar. Una de mis actividades favoritas era andar en bicicleta a la biblioteca los sábados y leer enciclopedias, luego escribir "historias de viaje" sobre lugares a los que había viajado en mi imaginación. . Mi abuela compró mis historias por $ 1 por unidad.

Me gradué de la Escuela de Periodismo de la Universidad de Colorado-Boulder, donde fui editor del periódico estudiantil. Comencé a trabajar en el Denver Post durante mi último año en la universidad y, mientras estaba en los periódicos, cubrí todo, desde el crimen hasta la ciencia y la educación superior. Pero, siempre me ha encantado escribir perfiles de personalidad sobre las personas. Creo que la escritura de viajes es una extensión de eso porque estoy tratando de capturar la personalidad de un lugar.

¿Cómo hiciste realidad tu sueño de convertirte en escritor de viajes y periodista independiente?

Comencé en los diarios, trabajando para el Denver Post y la Boulder Daily Camera. En 2013, gané un premio de informe de investigación, lo que me dio la idea de seguir una carrera como investigador de fondo, firmar un contrato con el gobierno federal Pensé que era la "forma segura" de tomar debido a la inestabilidad financiera de los periódicos. Obtuve mi autorización de Top Secret, llevaba muchos blazers y trabajaba de 60 a 70 horas a la semana en un trabajo que realmente no me gustaba. Extrañaba el periodismo. Extrañaba escribir. Extrañaba mi curiosidad. La mejor manera de describirlo es sentir nostalgia, pero para una carrera. Un amigo cercano que conoce mi carrera me dijo que mi "talento era mi red de seguridad" y que era el impulso que necesitaba. Decidí dejar el "trabajo seguro" y desarrollar una carrera en torno a lo que amaba. Tengo la oportunidad de decir que amo lo que hago y que mis talentos están nuevamente alineados con mi trabajo.

¿Cómo es un día de trabajo típico para ti?

Escribo al menos algunos artículos al día. Algunas son tomas rápidas, algunas son más profundas. Pero, desde donde escribo varía. Mi lugar favorito es mi oficina en casa, con mi Boston terrier roncando (y oliendo como un cerdito) en mi regazo. Otras veces, me estoy inclinando sobre la computadora, escribiendo como si tuviera brazos T-Rex en un avión. Sin embargo, la semana pasada fue especial: estaba escribiendo desde un hotel en Venecia y escuché el Gran Canal chocando contra mi hotel y los gondoleros cantando sonetos de amor italianos. Además de escribir, también me dedico una mañana a la semana para presentar a los editores y bloquear los períodos de tiempo para las entrevistas.

Te encuentras en Denver. ¿Qué pasa con la ciudad que la convierte en una base ideal para un escritor de viajes?

Soy uno de los mayores fanáticos de Denver. Creo que Denver está recibiendo mucha atención turística, por lo que fue genial estar aquí, transmitiendo el evangelio de Mile High a puntos de venta interesados ​​en toda la diversión que nuestra ciudad tiene para ofrecer. Es una ciudad activa con mucho sol, que encaja bien en la escritura al aire libre que me gusta hacer. Además, siempre hay algo divertido, ya sea viendo un programa en Red Rocks o probando una nueva cervecería. Recientemente escribí una historia sobre destiladores cosechando hierbas de nuestros jardines botánicos para hacer ginebra local.

¿Cuál es tu cosa favorita cuando viajas por trabajo?

Me gusta ver esto como una búsqueda del tesoro. Me encanta encontrar deliciosos platos locales, los mejores pozos para nadar, tiendas de moda, lo que sea. Mi superpoder es que puedo divertirme en cualquier lugar. Creo que todo el aspecto del "descubrimiento" del viaje es algo que me emociona.

¿Tu menos favorito?

Falta de sueño Viajo aproximadamente dos veces al mes, así que cuando estoy de viaje, escribo temprano en la mañana y tarde en la noche y exploro durante el día. Luego agrega la diferencia horaria.

¿Qué tan importante es sumergirse en la comunidad local cuando escribe sobre un lugar y cuál es la mejor manera de hacerlo?

Creo que todos queremos descubrir lugares a un nivel auténtico; no solo atrapado en trampas para turistas. (Aunque diré: creo que los lugares turísticos son populares por una razón y merecen ser apreciados. Estuve en Chicago recientemente y tenía una tarjeta de bingo para todas las cosas turísticas que ¡Quería hacer: Navy Pier! ¡Perrito caliente al estilo Chicago! ¡Paseo en bote por el río!)

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Tengo algunos consejos para obtener el pulso de una ciudad. Es un poco obvio, pero me gusta llevar a Lyft para hacer una introducción a una ciudad a través de los ojos de un local. También paso por una librería local y veo cuáles son las "opciones locales", y mi actividad favorita es ir a un club de comedia local para una velada de stand-up amateur. Comprar en los mercados de agricultores es otro gran objetivo en una ciudad. Si fuera un chico, me gustaría ir a una peluquería y cortarme el pelo en cada ciudad que visite (pero nunca me corté el pelo) dos veces al año, entonces …).

¿Qué debe hacer cada visitante al visitar una nueva ciudad?

Obtenga el periódico local, un periódico semanal o compre una revista local.

¿Cuál es tu ciudad favorita de "gemas escondidas" que has visitado en los Estados Unidos o el lugar que más te sorprendió?

San Luis Obispo: hay todo lo que quieres en California, pero sin los precios de Los Ángeles o San Francisco. Las playas son bonitas, el vino es excelente, el ambiente es agradable y relajado, y vale la pena planear unas vacaciones en el mercado de agricultores.

¿Qué pequeña ciudad estadounidense recomendaría a alguien que busque un lugar de vacaciones asequible y divertido?

Providence, Rhode Island. Puede ser en parte porque Johnson y Gales tienen una escuela culinaria allí, pero la ciudad tiene una escena culinaria fenomenal. Además, durante los meses de verano, hay estos maravillosos "Festivales de Fuego" que tienen lugar en el río. Es como hogueras flotantes, y crea esa escena pacífica; la ciudad está brillando y puedes escuchar el crujir de la madera.

¿Hay lugares que recomiendas o vuelvas una y otra vez? Si es así, ¿por qué?

Me siento como Charleston por la escena de la comida. También amo a Santa Fe; es un viaje por carretera fácil desde Denver y tienen una escena de arte funky (¡Meow Wolf es un viaje!) y un spa, Ten Thousand Waves, que te lleva a Japón.

¿Dónde estás más emocionado de viajar después?

Espero con ansias explorar la escena al aire libre y cazar las cascadas de Redding, California.

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¿Algún consejo para quienes sueñan con convertirse en escritores de viajes?

Tallar un nicho en el ritmo del viaje y poseerlo. Tal vez eres bueno para esquiar o eres un experto en ostras o te gustan los museos o eres un genio cuando se trata de viajar con un presupuesto limitado. Creo que tener un ritmo te da autoridad y confianza.

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No dejes que estos mitos arruinen tu sueño de retirarte al extranjero


Después de jubilarse en el extranjero hace casi una década, podemos dar fe de los muchos beneficios de la jubilación en otro país, desde el menor costo de vida hasta un mejor clima y Menos estrés. Pero muchas personas temen retirarse al extranjero porque creen cuatro mitos.

Nos gustaría explicar las realidades y tratar de disipar estos mitos comunes sobre la jubilación en el extranjero:

Mito # 1: debes renunciar a tu ciudadanía

Algunas personas piensan que si se jubila en el extranjero, debería renunciar automáticamente a su ciudadanía estadounidense. Nada podría estar más lejos de la verdad. El simple hecho de llegar a su nuevo país de origen no lo convierte automáticamente en ciudadano.

Existe un proceso formal para la primera solicitud de residencia permanente.

Los detalles varían de un país a otro, pero los requisitos generales son los siguientes: 1) debe presentar prueba de ingresos recurrentes o una inversión en un CD o bienes inmuebles locales; 2) necesita prueba de seguro de salud y 3) necesita pasar una verificación de antecedentes penales.

Todo el proceso generalmente se puede hacer en la ventana de su visa de turista de 90 días, siempre que se presenten todos los documentos requeridos con su solicitud de residencia.

También tenga en cuenta: Estados Unidos le permite tener dos pasaportes (uno de Estados Unidos y otro de su nuevo país), si luego decide convertirse en ciudadano donde es expatriado. Pero no todos los países (Panamá, por ejemplo) permiten la doble ciudadanía y algunos tienen restricciones.

Ver: Me voy a jubilar a los 62 años con 1,2 millones de dólares y quiero vivir en un lugar asequible y seguro cerca de la playa. ¿Dónde debo buscar?

O puede optar por renunciar a su ciudadanía estadounidense, tal vez los Estados Unidos ya no le cobrarán impuestos, lo que basa el impuesto en la ciudadanía y no en la residencia.

Mito # 2: otros países no son seguros

Es posible que haya leído sobre las recientes protestas en varios países de América del Sur, como Chile y Ecuador, nuestro país de origen. Desde la distancia, es fácil imaginar naciones enteras asediadas. En verdad, la mayoría de las protestas se limitan a pequeñas secciones de las grandes ciudades. Para la gran mayoría de los ciudadanos, la vida continúa normalmente.

Pongamos el problema de seguridad en perspectiva. El Global Peace Index 2019, del grupo independiente World Population Review, ocupa el puesto 128 en Estados Unidos por seguridad en 163 países, muy por detrás de los favoritos de expatriados como Portugal, Malasia, Costa Rica y Panamá.

Entonces, sí, hay muchos lugares perfectamente seguros para vivir en este mundo. Más allá del estudio citado, otras fuentes de comparaciones de seguridad global son el sitio web SafeAround, que le permite evaluar los niveles de riesgo en 100 países y ciudades, y la lista Finanzas globales de los países más seguros del mundo.

Mito # 3: la atención médica fuera de los Estados Unidos es deficiente

Algunas personas piensan que retirarse en el extranjero significa renunciar automáticamente al tipo de atención médica que ahora disfrutan en los Estados Unidos.

Están equivocados. Muchos países tienen atención médica de clase mundial que es increíblemente asequible.

Un reciente índice de atención médica en la revista CEOWORLD clasificó los sistemas de atención médica en 89 países, teniendo en cuenta factores como la calidad general de las instalaciones y equipos, la capacitación y la competencia de los médicos y el personal, Disponibilidad de medicamentos y costos. Los principales destinos de expatriados en Tailandia y España ocupan el sexto y séptimo lugar respectivamente; Ecuador y México obtienen puntajes superiores al número 30 en los EE. UU.

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En muchos de los principales países, encontrará modernos hospitales y clínicas, equipos médicos de última generación y médicos de habla inglesa. Además, es probable que encuentre servicios, procedimientos y medicamentos que cuestan solo 1/10 de lo que está pagando actualmente.

Resulta que utilizamos el sistema nacional de salud de Ecuador. Ofrece una cobertura del 100% sin deducible y sin restricciones de edad o condiciones preexistentes. Nuestra prima mensual: $ 81 para los dos.

Aquí hay un ejemplo de nuestra experiencia: hace dos años, Cynthia tenía una embolia pulmonar potencialmente mortal. Desde el momento en que ingresamos a la sala de emergencias para su diagnóstico hasta su alta una semana después (y la atención de seguimiento posterior), fue tratada de acuerdo con estrictas pautas internacionales. Además de las primas mensuales, nuestros gastos reembolsables por su tratamiento fueron de $ 0.

Mito # 4: deberás aprender otro idioma

"¡No quiero aprender otro idioma a mi edad!" Si le preocupa, generalmente puede relajarse. En muchos países con comunidades de expatriados establecidas, los locales generalmente hablan al menos un poco de inglés. Por lo tanto, ser funcional con su lenguaje, la capacidad de intercambiar saludos y dar a conocer sus necesidades, es suficiente.

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A través de cursos gratuitos en línea como Duolingo's, o al inscribirse en cursos de idiomas antes o después de salir de los Estados Unidos, puede aprender los conceptos básicos. Tomar estos cursos una vez que te mudes a un país extranjero es en realidad una excelente manera de conocer a otros principiantes.

Y aunque no lo recomendamos, es posible vivir en el extranjero y hablar solo inglés. Solo necesitará una aplicación de traducción de teléfonos inteligentes como iTranslate o Google Translate para hacer todo el trabajo pesado; ¡di algo y tu teléfono hablará por ti!

Pensamientos finales

Por supuesto, mudarse al extranjero no está exento de inconvenientes y frustraciones ocasionales. Y para estar seguros, la experiencia no es solo una "Norteamérica más barata". Pero puede que no sea tan difícil como crees.

Ir a trabajar con muy poco sueño es aún peor de lo que pensabas, y el café probablemente no ayudará


Si crees que puedes arreglártelas en el trabajo con unas pocas horas de sueño, piénsalo de nuevo.

Una nueva investigación ha demostrado que la fatiga en el trabajo nos afecta aún más de lo que se pensaba anteriormente y de muchas otras maneras. Los resultados también son un golpe para la esperanza de que tomar varias tazas de café lo ayudará a marcar la diferencia.

Un experimento reciente en la Universidad Estatal de Michigan ha demostrado que la falta de sueño puede afectar nuestra memoria a corto plazo y "funciones cognitivas superiores", como nuestra capacidad para resolver problemas y nuestra capacidad para prestar. atención a la tarea en cuestión.

En otras palabras, nos hace temporalmente menos inteligentes y menos atentos.

La privación del sueño "puede afectar directamente una gama de procesos cognitivos de orden superior, no solo procesos fundamentales como la atención", escriben. "Nuestros hallazgos sugieren que una intervención que atraiga la atención, como la cafeína, no necesariamente reducirá los costosos errores de procedimiento", agregaron.

Según los autores del estudio Michelle Stepan, Erik Altman y Kimberly Fenn del Departamento de Psicología de la universidad, este es un descubrimiento importante. La investigación existente ha dejado abierta la posibilidad de que la falta de sueño nos afecte principalmente a través de su efecto en la atención.

La última investigación se publica en el Journal of Experimental Psychology: General.

Unos 138 estudiantes participaron en el experimento. Realizaron dos horas de pruebas cognitivas una noche y luego 90 minutos de pruebas a la mañana siguiente. Mientras tanto, la mitad de los estudiantes se durmieron y la otra mitad permaneció despierta. Fitbits supervisó su sueño a los que se quedaron dormidos

EN FORMA, -1,17%.

Hubo dos pruebas cognitivas. El primero fue diseñado para ver cuán atentos estaban los estudiantes. Tenían que mirar una pantalla vacía y hacer clic con el mouse lo más rápido posible cada vez que veían un círculo rojo. El segundo fue más complejo. Esto implicaba responder preguntas mientras se realizaba un seguimiento mental de los siete pasos. Luego, los investigadores trataron de desviarlos interrumpiéndolos de vez en cuando y haciéndolos realizar una tarea de mecanografía no relacionada.

Línea de fondo? Pasar sin dormir ha hecho que las personas estén menos atentas. Aquellos que habían estado despiertos toda la noche habían tenido mucho menos éxito en la primera tarea de atención. Pero, críticamente, les fue aún peor en la compleja tarea orientada al proceso, incluso después de tener en cuenta su atención errante.

"Esto sugiere que la falta de sueño no se trata solo de estar alerta y que puede conducir a déficits en una amplia gama de habilidades cognitivas", dijo Michelle Stepan, la autora principal. "A menudo desconocemos el bajo rendimiento de la pérdida de sueño y podemos pensar que podemos desempeñarnos tan bien como cuando descansamos". Sin embargo, los participantes privados de sueño en nuestro estudio tuvieron un desempeño mucho peor que los participantes descansados.

"Estos resultados también sugieren que, aunque puede realizar ciertas tareas normalmente en condiciones de pérdida de sueño, otros aspectos de la cognición aún pueden verse afectados", agregó.

Ciertamente, el estudio tiene reservas. La falta de sueño fue severa, aproximadamente 24 horas, y los participantes eran todos jóvenes, con una edad promedio de 19 años. Pero eso no viene de forma aislada.

La investigación realizada en 2016 sugirió que las personas que no dormían habían terminado ganando menos, mientras que otros estudios han demostrado que la falta de sueño puede ser autodestructiva o incluso peligrosa. El hecho de no poder dormir aumenta los riesgos de hipertensión, diabetes, obesidad, ataques cardíacos y derrames cerebrales, según sugieren otros estudios.

La falta de sueño a menudo afecta a aquellos cuyo trabajo es garantizar la seguridad y la salud del público: aproximadamente el 50% de los trabajadores de protección, incluidos los oficiales de policía, bomberos y correccionales, informan que no son seguros. dormían muy poco en 2018 y aproximadamente el 45% de la atención médica. los trabajadores de apoyo lo hicieron.

El problema no se limita a los trabajadores por turnos que trabajan por paga; Esto también se aplica a los líderes empresariales altamente remunerados. Estas allá

TSLA, + 0,99%

El CEO Elon Musk dijo que no dormía mucho durante el verano de 2018 porque estaba trabajando muy duro. Pero la falta de sueño puede haber llevado a un comportamiento cada vez más errático que en un momento había borrado un tercio del valor de la sociedad y condujo a una demanda por difamación. (No se pudo contactar a Tesla de inmediato para hacer comentarios)

A pesar de esto, los Centros para el Control de Enfermedades de EE. UU. Creen que más de un tercio de los adultos estadounidenses duermen lo suficiente, tal vez porque las tareas que nos obligan a trabajar largas horas son urgentes, mientras que es importante dormir bien.

Además de ayudar a la presión arterial y la salud cardiovascular, el sueño profundo puede desempeñar un papel en la prevención de la enfermedad de Alzheimer.


El sueño profundo puede ser esencial para su corazón, pero también puede ayudar a liberar al cerebro de las toxinas que juegan un papel en la enfermedad de Alzheimer. El sueño es esencial tanto para la cognición como para el mantenimiento de una función cerebral saludable, y las ondas lentas de actividad neuronal contribuyen a la consolidación de la memoria, concluyó un estudio publicado el jueves en la revista. Científico de ciencias. El líquido cefalorraquídeo durante el sueño con movimientos oculares rápidos también limpia el desperdicio metabólico del cerebro.

Cada vez hay más pruebas de que los trastornos del sueño aumentan el riesgo de la enfermedad de Alzheimer, concluyó un informe de investigación publicado en 2018 en la revista médica JAMA. Uno de estos estudios encontró que las personas con trastornos del sueño tenían 1,68 veces más probabilidades de desarrollar deterioro cognitivo o enfermedad de Alzheimer y que el 15% de los casos de enfermedad de Alzheimer podrían ser directamente atribuibles a una disfunción del sueño

Mantenerse activo mental y físicamente también parece desempeñar un papel en la prevención del deterioro cognitivo. Las personas de 66 años o más que recibieron un audífono poco después de recibir un diagnóstico de pérdida auditiva tenían menos probabilidades de ser diagnosticadas por primera vez con demencia o depresión, o lesionarse por una caída los próximos tres años, encontró un estudio publicado recientemente por el Journal of the American Society of Geriatrics y realizado por investigadores de la Universidad de Michigan.

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Según un estudio reciente, una mala noche de sueño también puede causar un aumento de la presión arterial esa noche y al día siguiente. El estudio, publicado en una edición reciente de la revista científica Psychosomatic Medicine, revisada por expertos y dirigido por científicos de la Universidad de Arizona, ofrece una posible explicación al hecho de que Se ha demostrado que los problemas de sueño aumentan el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular e incluso la muerte por enfermedad cardiovascular.

Los participantes cuya eficiencia del sueño fue menor tuvieron un aumento de la presión arterial durante esa noche inquieta. También tenían una presión arterial sistólica más alta, el número de lecturas de presión arterial de una persona, al día siguiente. Los investigadores dijeron que tener una buena noche de sueño era importante para una buena salud a largo plazo, pero lo mismo es cierto para un sueño de calidad. Se recomienda mantener su teléfono inteligente en otra habitación y bajar las persianas si su habitación está orientada hacia el este.

"Los pacientes con apnea del sueño a menudo han comprometido la salud del corazón", según la National Sleep Foundation. "Esto se debe al hecho de que, en ausencia de períodos largos y profundos de descanso, se activan algunos químicos, evitando así que el cuerpo alcance períodos prolongados de disminución de la frecuencia cardíaca". y presión arterial ". Este estudio de 2008 del Journal of Clinical Sleep Medicine concluyó que las personas con apnea del sueño presentan un mayor riesgo de enfermedad coronaria, insuficiencia cardíaca congestiva y accidente cerebrovascular.

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