Enero es una época en la que muchos de nosotros estamos comprometidos a convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos: romper malos hábitos o adoptar hábitos positivos, cultivar relaciones personales y establecer nuevas metas de estado físico y físico. carrera. Enero también es un mes de bienestar financiero, por lo que es un buen momento para controlar nuestras finanzas y adoptar mejores comportamientos financieros si nos escapamos.
Paso mi tiempo en el trabajo pensando en este concepto que llamamos bienestar financiero, estudiando estadísticas y hablando con los empleadores y sus empleados sobre los desafíos que enfrentan. Hay tantas solicitudes en nuestros cheques de pago; desde facturas básicas hasta facturas médicas hasta el aplastamiento de la deuda de tantos estadounidenses, a menudo hay poco que pueda hacer para planificar sus metas financieras a largo plazo. Sin mencionar que estamos en la estela de la temporada navideña, cuando los regalos y los viajes causaron estragos en los saldos de nuestras tarjetas de crédito.
Y con todas estas demandas financieras viene el estrés financiero o la ansiedad sobre sus obligaciones y la respuesta de su cuerpo. Las preocupaciones por el dinero nunca son solo sobre el dinero: pueden manifestarse física y emocionalmente a lo largo de nuestras vidas. El estrés puede dañar nuestra salud, generar conflictos con nuestros socios y nuestras familias y tener un impacto en nuestro desempeño en el trabajo.
La buena noticia es que hay más conciencia sobre este tema, y se está haciendo más para abordarlo, que nunca antes. Aquí hay algunas estrategias para aliviar su estrés financiero y sus causas fundamentales durante este mes de bienestar financiero y más allá:
1. Reduce tu nivel de estrés
Cuando estamos estresados, a menudo recurrimos a mecanismos de afrontamiento poco saludables, como comer en exceso o apenas comer. Estos comportamientos pueden proporcionar alivio artificial a corto plazo, pero potencialmente pueden conducir a otros problemas que empeoran nuestro estrés a largo plazo.
Hay muchas maneras de contrarrestar los efectos del estrés y mejorar su calidad de vida en general. El registro puede ayudarlo a manejar sus emociones e identificar mejor los desencadenantes específicos. El yoga y la meditación son excelentes opciones para canalizar su estrés hacia una energía más positiva. El ejercicio regular, incluso mientras camina, es reparador para su mente y cuerpo.
Con este fin, su lugar de trabajo puede ofrecer beneficios relacionados con su bienestar, como reembolsos en la membresía de su gimnasio si guarda una cierta cantidad de ejercicios. Es un beneficio mutuo que puede ser muy útil para reducir tanto el estrés como las facturas.
2. Ir a la raíz del problema
Si bien las técnicas anteriores pueden aliviar los síntomas de estrés financiero, deberá abordar las causas subyacentes del alivio a largo plazo. En pocas palabras, el estrés proviene de sentir que no tienes el control de una situación; Reducirlo es, en última instancia, ganar o recuperar el control.
Para comenzar, aprenderá a entender con qué está trabajando. Haga una lista de todas sus cuentas financieras, otros activos, fuentes de ingresos y deudas pendientes. Luego, establezca un presupuesto que concilie activos e ingresos con gastos y pagos de deudas.
El miedo a lo desconocido también puede pesarte. Aunque no puede predecir el futuro, puede intentar prepararse para él. Apartar dinero para establecer un fondo de emergencia, diseñado para cubrir de tres a seis meses de gastos esenciales de la vida si no tiene ingresos, puede proporcionar algo de consuelo.
Otra forma de sentirse más en control de sus finanzas es tener un plan para el futuro. Ahorrar lo suficiente para una jubilación cómoda podría ser uno de sus mayores desafíos financieros, pero comenzar temprano y ahorrar regularmente a lo largo de su carrera puede hacer que sea una tarea más manejable. Verificar su plan de jubilación regularmente y hacer los ajustes necesarios puede ayudarlo a sentirse en el camino correcto.
3. Reúnase con sus seres queridos
El dinero puede ser un tema tabú en algunas familias y una fuente importante de conflicto en otras. Asegurarse de que usted y su pareja, así como sus hijos y padres, estén en la misma onda de gasto, ahorro y su visión para el futuro puede ser muy útil. para reducir la animosidad y los argumentos.
Sé que puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Para tantas familias que conozco, las finanzas son lo más difícil de discutir, incluso más difíciles que la política y la religión. Pero como la mayoría de nosotros hemos experimentado, evitar un problema rara vez hace que desaparezca.
Al mantener un diálogo abierto con sus seres queridos, puede asegurarse de que todos sientan que pertenecen al plan financiero familiar. Pueden trabajar juntos para establecer objetivos y comprender la disciplina y el trabajo en equipo necesarios para alcanzarlos.
4. Obtenga ayuda
Es importante entender que no estás solo. El estrés financiero afecta a más de la mitad de los estadounidenses que trabajan (58%), incluidos los de todos los niveles de ingresos.
No estás solo en la lucha tampoco. Los profesionales de la salud y los asesores pueden ayudar a aliviar los efectos físicos y emocionales del estrés, y los asesores también pueden brindar consejos sobre cómo manejar los conflictos familiares y de pareja.
Con el estrés financiero extendiéndose en el lugar de trabajo, muchos empleadores ahora ofrecen programas de bienestar financiero como beneficios clave. Estos programas varían de empleador a empleador, pero las características populares incluyen recursos digitales para ayudarlo a tomar el pulso financiero y comprender mejor los temas de finanzas personales, acceso a la planificación profesionales financieros y de coaching, y seminarios educativos en persona para una comprensión profunda de temas relacionados con el dinero.
5. Inspírate
Como si el comienzo de un nuevo año no fuera suficiente para inspirarte, ten en cuenta que 2020 también es el comienzo de una nueva década. Esta es una oportunidad para borrar la lista de hábitos poco saludables y atacar la raíz de su estrés. Puede comenzar con algo pequeño: reemplazando un solo mecanismo de afrontamiento con un comportamiento de curación, tomando una acción financiera manejable, como hacer contribuciones automáticas a su fondo de emergencia, o enviando un correo electrónico. envíe un correo electrónico a su coordinador de recursos humanos para ver si hay algún beneficio que no esté utilizando. .
Si bien es maravilloso reservar un mes para concentrarse en su bienestar financiero y general, tenga en cuenta que el bienestar es un compromiso durante todo el año. Sobre la base de estas estrategias, espero que pueda comenzar a pasar de un lugar de estrés financiero a un lugar de confianza financiera.
Krystal Barker Buissereth, CFA, es Director Ejecutivo y Oficial de Bienestar Financiero de Morgan Stanley at Work.
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