En primer lugar, no olvides respirar.
Promedio industrial Dow Jones
DJIA
y el índice S&P 500
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se desplomó el lunes, deteniendo temporalmente el comercio, los comerciantes asimilaron las noticias de una posible guerra de precios del petróleo entre la OPEP y Rusia. La noticia no llegó en un buen momento, lo que puede ser un eufemismo, dada la agitación del mercado en las últimas semanas debido a la difusión aparentemente imparable y silenciosa de COVID-19, la enfermedad causada por el nuevo coronavirus.</p><div>
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En lugar de entrar en pánico por la montaña rusa del mercado, hay varias cosas que puede hacer para mejorar su salud física y financiera.
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Según los expertos, la hiperventilación en cada ascenso y canal no es un tiempo bien invertido. En lugar de entrar en pánico por la montaña rusa del mercado o la epidemia de COVID-19, hay varias cosas que puede hacer para mejorar su salud emocional, física y financiera. La Organización Mundial de la Salud tiene un conjunto de recomendaciones sobre cómo manejar el estrés del virus.
En todo el mundo, hubo 113.773 casos de COVID-19 y 4.009 muertes el lunes por la noche, y 63.821 personas se habían recuperado, según los últimos datos publicados por el Centro de Ciencia e Ingeniería de Sistemas de la Johns Hopkins Whiting School of Engineering. En los Estados Unidos, 26 personas han muerto y hay aproximadamente 752 casos confirmados. La enfermedad se ha extendido a casi 100 países en poco más de tres meses.
La OMS recomienda que las personas limiten el tiempo "que usted y su familia pasan viendo o escuchando la cobertura mediática que perciben como abrumadora". También recomienda recopilar información sobre el virus de una fuente creíble como la OMS o una agencia local de salud pública. Los asesores financieros dicen que lo mismo es cierto para aquellos que se preocupan por su 401 (k) o sus inversiones en sus acciones favoritas, ya sea
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Google
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Estas allá
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o Facebook
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"Enloquecer no te ayuda a mantenerte saludable", dijo Catherine Belling, profesora de la Universidad Northwestern de la Facultad de Medicina Feinberg, quien estudia el papel del miedo y la ansiedad en la atención médica. "Te hace sentir realmente mal y evita que hagas las cosas racionales que realmente podrían ayudarte a mantenerte saludable". En lugar de arrojarte en una madriguera de pánico y ansiedad, aquí hay 10 maneras recuperar el control
<h6>1. Aléjate de los titulares alarmantes</h6> Si eres un inversor relativamente joven a largo plazo, ni siquiera mires el saldo de tu cuenta o las noticias de la caída del lunes. En esta etapa, es demasiado difícil predecir los niveles de mercado para los años venideros, cuando los jóvenes inversores están cobrando cuentas como sus 401 (k). El dinero que la gente ahorra para objetivos a corto plazo no debe invertirse en el mercado.
Entonces, en lugar de verificar obsesivamente los saldos de las cuentas o preocuparse por COVID-19, entrenar o socializar con amigos El ejercicio incluso se ha relacionado con la salud financiera; un estudio de 2016 de la American Heart Association descubrió que las personas que hicieron ejercicio moderadamente pagaron alrededor de $ 2,500 menos en gastos de salud anuales relacionados con enfermedades del corazón que aquellos que no lo hicieron 39; ejercicio.
Aún mejor: trabaje para ganar dinero, como cuidar niños, pasear a un perro o registrarse en una aplicación como TaskRabbit. Se puede usar dinero adicional para pagar deudas o ahorrar. No se distraiga con la "terapia minorista": la ansiedad está relacionada con la toma de decisiones financieramente riesgosas. Y comprar estrés y ansiedad puede dejarlo en peor situación financiera que antes.
<h6>2. Tómese el tiempo para evaluar su presupuesto.</h6> Muchos estadounidenses harían bien en examinar sus presupuestos, incluso si tienen un presupuesto, según Greg McBride, analista financiero jefe del sitio web de finanzas personales Bankratecom. Según la encuestadora Gallup, aproximadamente dos tercios de los adultos estadounidenses ni siquiera tienen uno, y aproximadamente el mismo porcentaje dice que sería difícil encontrar $ 2,000 en una emergencia, según la Reserva Federal de Nueva York.
Algunos lugares obvios en el presupuesto para hacer recortes: televisión por cable, planes de teléfonos celulares, suscripciones de transmisión de video u otras suscripciones mensuales que puede haber olvidado. ¿Es hora de eliminar ese canal de película adicional que no estás viendo? ¿Puedes obtener un mejor trato de otro operador? Algunas personas pueden ser reacias a ir a restaurantes, debido a los temores relacionados con el coronavirus y su séquito de personas asintomáticas. Afortunadamente, cocinar comidas en casa es generalmente más barato que comer fuera, y para algunos es un analgésico efectivo.
<strong>No falte: </strong>"Vamos a tener más muertes". Coronavirus contra la gripe. La gripe mata a más personas, por lo que todos reaccionan de forma exagerada, ¿verdad? Malo: he aquí por qué
<h6>3. ¿Por qué no hacer tu propio desinfectante para manos? </h6> Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan lavarse las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos con un desinfectante para manos, pero ambos no siempre están disponibles, en cuyo caso los CDC recomienda usar un desinfectante para manos a base de alcohol con al menos 60% de alcohol. Purell, que se vende rápidamente, contiene 70% de alcohol etílico. Pero muchos desinfectantes para manos están agotados. (GOJO, la empresa matriz de Purell, no respondió a una solicitud de comentarios).
Dicho esto, puede crear fácilmente su propio desinfectante para manos y ahorrar dinero en el proceso, ya que algunos desinfectantes para manos se venden por más de $ 100 por una botella de 12 oz de los vendedores. tercero en Amazon
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Anne Marie Helmenstine, titular de un doctorado. en ciencias biomédicas, publicó un tutorial en línea sobre cómo hacerlo. Esto puede hacer que se olvide de la caída en los mercados bursátiles el lunes, aunque algunos expertos en salud dicen que las versiones caseras no son muy efectivas. Aquí están los ingredientes y el equipo que necesitarías:
<ul class="articleList"><li> 2/3 taza de alcohol al 99% (alcohol isopropílico) o etanol
4. Registro con miembros mayores de la familia y la comunidad.
Las personas mayores parecen más propensas a contraer el nuevo coronavirus. "Pero algunos ni siquiera han oído hablar de eso", dijo Amy Goyer, especialista en familia y cuidados de AARP. "Para los demás, eso es todo lo que escuchan". Es una buena idea llamar a las personas mayores y averiguar dónde están, dijo. "A medida que el virus se propaga, es cada vez más importante estar en contacto con personas aisladas", dijo Goyer. "Pueden pensar que es menor y no ser revisados".
Al mismo tiempo, "no quieres actuar como si estuviéramos en medio de una gran crisis", según Goyer, quien ha escrito tres libros sobre cuidados. También es muy importante que obtengan los medicamentos que necesitan. Hable con las personas mayores sobre los medicamentos y otros suministros que puedan necesitar en caso de que un cuidador no pueda o los familiares no puedan ayudarlos.
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Hable con las personas mayores sobre los medicamentos y otros suministros que puedan necesitar si la ayuda no puede o los miembros de la familia no pueden ayudarlos.
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Meals on Wheels, una organización nacional sin fines de lucro dedicada a combatir el aislamiento de las personas mayores y el hambre, tiene un programa de confort telefónico. El programa organizado localmente está dirigido por voluntarios que se comunican regularmente con las personas mayores para asegurarse de que tengan todos los suministros que necesitan y que gocen de buena salud. "Hacer que una persona mayor sepa que estás pensando en ella desde lejos en momentos como este puede tranquilizar y ayudar a combatir los efectos negativos para la salud del aislamiento social y la soledad", dijo Jenny. Young, vicepresidente de comunicaciones de comidas sobre ruedas.
<h6>5. Sea exigente acerca de dónde recibe sus noticias</h6> Desinformación en Facebook
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o Twitter
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podría hacer que las autoridades de salud hagan más esfuerzos para refutar las falsas teorías sobre el coronavirus. Empresas como Facebook han utilizado verificadores de hechos de terceros para reducir la cantidad de noticias falsas. Otras plataformas como Twitter
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Busque información COVID-19 de los CDC o de la OMS e información financiera de fuentes confiables de información en lugar de grupos en línea. "Se sentirá tranquilo porque ha hecho todo lo posible para prevenirlo y prepararse para ello, en caso de que lo necesite", dijo Belling.
<h6>6. Organiza tus finanzas y paga tus deudas</h6> Según una encuesta publicada el mes pasado a 8,000 trabajadores por la consultora global Willis Towers Watson, el 18% de los que ganan más de $ 100,000 informan que viven con un sueldo. y tener un título de posgrado ", dice Shane Bartling, directora senior de jubilación para el negocio, por qué tantas personas que hacen cambios dicen que todavía viven de su sueldo a cheque de pago.
¿Tiene un préstamo estudiantil, o incluso una deuda de tarjeta de crédito? Actualmente, los estadounidenses tienen un total de aproximadamente $ 15 billones en deuda de préstamos estudiantiles, y los títulos de posgrado son responsables de gran parte de esta deuda. Realice un pago, en lugar de preocuparse por el mercado. Muchas cuentas de tarjetas de crédito tienen tasas de interés compuestas de 20% o más. Por lo tanto, el dinero gastado en esta deuda puede garantizar altos rendimientos. Incluso pagar la deuda del préstamo estudiantil, que generalmente tiene tasas más bajas, puede garantizar un mejor rendimiento que el mercado a veces, dijo.
<strong>Recomendado: </strong>¿Se propagará el coronavirus en los Estados Unidos? Todos podemos aprender de los pasos en falso de estos primeros días críticos en China
<h6>7. Mejora tu inversión en jubilación</h6> ¿Has abierto una cuenta de jubilación? No hay tiempo como el presente Muchos estadounidenses empleados no tienen una cuenta de jubilación en absoluto. Si hay espacio en su presupuesto, también puede aumentar la cantidad que contribuye a su 401 (k) para obtener una contribución equivalente de su empleador, si él ofrece alguna. uno. Para aquellos que no tienen una cuenta 401 (k) en el trabajo, puede ser rápido registrarse en línea para una cuenta IRA tradicional o una cuenta Roth IRA. Le permiten ahorrar mientras disfruta de los beneficios fiscales.
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Casi una cuarta parte de los inversores en planes 401 (k) administrados por Fidelity Investments dijeron que estaban sobreinvertidos en acciones por encima de los niveles recomendados.
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Fidelity Investments, un administrador líder de planes de pensiones corporativos, estimó recientemente que el 23% de los inversores en los planes 401 (k) que administra estaban sobreinvertidos en acciones por encima de sus niveles recomendados, incluido el 7% quienes tenían todo su plan 401 (k) en el mercado de valores. Entre los baby boomers, cercanos o jubilados, el 38% estaba sobreinvertido en acciones y el 8% estaba totalmente invertido en el mercado de valores.
Idealmente, "maximizará las contribuciones a su IRA, 401 (k) o 403 (b). Puede contribuir hasta $ 19,500 en 2020 a su plan 401 (k) o 403 (b), y si tiene 50 años o más, puede contribuir con $ 6,500 adicionales ", dijo Kimberly Foss, fundadora de Empyrion Wealth Management en Roseville, California. Ella agrega: "Y no te olvides de los IRA; la contribución máxima para 2020 es de $ 6,000, con un suplemento de recuperación de $ 1,000 para personas de 50 años o más. La composición no imponible de estas cuentas de jubilación es una magia poderosa para sus ingresos de jubilación. "
<h6>8. Abra una cuenta de ahorro con mayor interés</h6> Muchos bancos tradicionales ofrecen tasas de interés bajas en las cuentas de ahorro, pero hay varios bancos en línea que ofrecen tasas más altas a los consumidores. gana más de lo que actualmente son, dijo, y crear una cuenta en línea puede tomar solo unos minutos. Busque una cuenta de ahorros que pague una rentabilidad anual superior al 2%. En esta nota, algunos escritores financieros recomiendan CIT Bank
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y Citizens Access, una rama de Citizens Bank, Marcus of Goldman Sachs
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Sincronía y Barclays.
La investigación de TD Ameritrade, que examina a las personas que ahorran 20% o más de sus ingresos llamados "súper ahorradores", muestra que la mayor diferencia entre lo que los súper ahorradores gastan menos, en comparación con el resto de nosotros, es vivienda. Los súper ahorradores gastaron solo el 14% de sus ingresos en vivienda, mientras que la gente común cayó un 23%. Además, más de cuatro de cada 10 personas que financiaron totalmente o estaban a punto de financiar completamente sus cuentas 401 (k) dijeron en otra encuesta que uno de los sacrificios que habían hecho para ahorrar mientras vivieran en una casa modesta.
<h6>9. Celebra tus fortalezas, corrige tus defectos financieros</h6> En menos de 15 minutos, puede averiguar qué tan financieramente saludable es al realizar un cuestionario sobre la capacidad financiera. Preguntas como: ¿Podría encontrar $ 2,000 si surge una necesidad inesperada en el próximo mes? Puede hacer que se apegue a un presupuesto más ajustado, especialmente si usted o su pareja tienen que tomarse un tiempo libre del trabajo debido a una enfermedad.
Una regla general: gaste el 80% de su presupuesto de gastos en necesidades como servicios públicos de alquiler y el 20% en derroches divertidos como conciertos y ropa, según Northwestern Mutual. Una fiebre de miedo por vender acciones en medio de problemas de coronavirus puede ignorar los problemas subyacentes menos obvios en su cartera. "¿Están sus inversiones adaptadas a su edad?" o "¿Eres significativamente diverso?" puede ayudarlo a recuperar el control de su salud emocional y financiera.
<h6>10. Finalmente, explore el arte de la meditación. </h6> Cerrar los ojos y respirar profundamente por la nariz y exhalar por la boca no pagará sus facturas creando un golpe mágico en el mercado de valores, y ciertamente no actuará como una medida preventiva contra el coronavirus. Pero puede ayudarlo a recuperar un estado mental tranquilo para tomar decisiones más racionales. Hay aplicaciones gratuitas como Smiling Mind y otras diseñadas por el Mindful Awareness Research Center en UCLA. Youtube
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También ofrece tutoriales de meditación guiada.
Una de las aplicaciones de meditación pagas más populares, Headspace, que cuesta $ 12.99 por mes, ofrece un catálogo de cursos de 30 días sobre temas como cómo concentrarse en el trabajo y manejar el arrepentimiento. . También ofrecen clases de meditación únicas que pueden durar de tres a 10 minutos. "Nuestros cerebros se han desarrollado para centrarse en la amenaza", dijo Megan Jones Bell, psicóloga clínica y científica principal de Headspace. "Creo que es comprensible que la gente vaya a una madriguera de conejo".
La meditación ayuda a las personas a "desactivar este centro emocional del cerebro que es sensible a las reacciones negativas que nos mantienen enganchados a los ciclos de noticias", agregó. Espero que esto te ayude a lidiar con las noticias actuales de COVID-19 y la ronda aproximada del Dow.
<em>(Maria LaMagna, Brett Arends y Catey Hill contribuyeron a este artículo).</em>
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